Хроническая боль – это ощущение, вызывающее усталость, психологическое напряжение и постоянное беспокойство. Тем не менее, люди, страдающие от хронической боли, могут предпринять определенные шаги, чтобы уменьшить ее негативное воздействие на повседневную жизнь. Достигнуть положительных результатов можно, работая совместно с врачом, следуя индивидуально подобранному плану лечения, регулярно выполняя упражнения под контролем физиотерапевта. Особую роль в процессе выздоровления играет и правильно отрегулированное питание, которое может положительно влиять на общее самочувствие, помогая не только в контроле веса, но и в уменьшении хронической боли. Питание – это источник энергии для организма, поэтому важно осознанно подходить к выбору продуктов, консультируясь с врачом-диетологом.

Боль часто провоцируется различными воспалительными процессами в организме. И хотя боль воспринимается как негативное явление, это знак, что естественный защитный механизм организма борется с инфекцией или повреждением тканей.

Характер воспалительных процессов зависит от разных причин и условий. Одни явные, а других определить сложнее:

• Острое воспаление. Это такое воспаление, с которым чаще всего встречаемся после травм. Напр., подтянув ногу, путовой сустав, связки, повреждённое место опухает, краснеет.
• Хроническое воспаление. Иногда его труднее заметить, чем острое. Хотя внешние признаки повреждения могут уменьшиться, воспалительные процессы могут оставаться действенными на уровне клеток и химических процессов организма и вызывать постоянную боль.

Как питание влияет на хроническую боль?

Хотя нет однозначных доказательств, что определенные продукты напрямую влияют на ощущение боли, существует мнение, что избегание или исключение определенных продуктов может, в некоторых случаях, снизить воспаление, которое и вызывает боль.

Многие из нас замечают, что чувствуют себя лучше, исключая из рациона определенные продукты. Например, если у вас аллергия на молочные продукты, вы их избежите. Однако, если непереносимость лактозы не вызывает неудобств, вы, вероятно, продолжите употреблять сыр и другие молочные продукты. Если организм чувствителен к определенным продуктам, их употребление может только усилить неприятные симптомы. Прислушивайтесь к своему телу и избегайте продуктов, вызывающих неприятные ощущения.

 

Продукты, которые могут уменьшить боль

Диета с низким содержанием питательных веществ может способствовать воспалительным процессам. Однако, не следует делить продукты на «хорошие» и «плохие». Лучше почувствуете себя, если исключите трансжиры и избегаете обработанных продуктов с высоким содержанием растительного масла и сахара.

К примеру, полезнее выбрать печеный картофель вместо чипсов. Сахар можно заменить свежими фруктами, а не переработанными сладостями.

Еда с низким содержанием питательных веществ не обеспечит организм нужными компонентами, что может усугубить воспаление и поддерживать хроническую боль.

Всё-таки редкий из нас безупречно следит за ежедневным питанием и читает состав продуктов питания. Кроме того, организм каждого из нас индивидуален, поэтому обязательна консультация и наблюдение специалиста, чтобы избежать хронической боли. Советуем прежде всего выполнить домашнее задание – некоторое время наблюдать за питанием и писать дневник питания. Такой дневник во многом поможет специалисту работая с пациентом.

 

3 Совета по улучшению питания

Эти изменения можно внести в рацион без резкой смены диеты:

1. Добавьте больше цельных, необработанных продуктов в рацион, таких как свежие фрукты, овощи и ягоды.
2. Включите больше сезонных овощей и фруктов, которые содержат максимум питательных веществ. Лук, чеснок, морковь, капуста и свекла – это лишь некоторые продукты, которые богаты питательными веществами и легко интегрируются в рацион.
3. Избегайте продуктов с длинным списком ингредиентов, особенно тех, которые непонятны или трудно произносимы.

Изменение диеты не обязательно устранит хроническую боль, но снизит воспаление и поможет облегчить симптомы.

Изменение питания для каждого из нас сложный процесс, требующий усилий воли. Лучше всего это делать под наблюдением врача-диетолога. Конечно, мы сами ответственны за своё здоровье и самочувствие, поэтому дорожите ими, не отравляйте организм.

Если у вас есть вопросы, связанные с питанием, приглашаем вас на консультацию к Руте Петерейт, диетологу клиники Agatas. Врач консультирует по различным вопросам питания: при хронических заболеваниях (позвоночника, суставов), пищеварительного тракта, сердечно-сосудистых заболеваниях. При избыточном весе и ожирении, дефиците питательных веществ, диабете, повышенном уровне холестерина в крови, подагре, до и после различных операций. Берегите свое здоровье!

 

*Транс-жиры – это определённый вид ненасыщенных жирных кислот. Натурально транс-жиры есть в жире жвачных (коров, коз, овец) – в их мясе и молочных продуктах. Но транс-жиры получаем и промышленным путём. Промышленные (иначе искусственные) транс-жиры образуются химическим способом – при определённой температуре, определённое время нагревая (гидрогенизировая) растительное масло.